Dimanche 7 juillet 2019 SOPHROLOGIE par Martine Perceau
La sophrologie est une méthode de relaxation basée sur la respiration profonde, la concentration par des exercices dynamiques et la visualisation (développement de l’imagination en dehors de toute rationalité).
Elle permet d’établir et même renforcer l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour enrichir la qualité de vie personnelle et professionnelle. La sophrologie apprend à développer la capacité de présence à soi dans tous les actes du quotidien apportant bien être et facilité d’adaptation.
L’atelier proposera des exercices de prise de conscience de la respiration: comment l’amplifier, comment utiliser l’inspiration pour se dynamiser, l’expiration pour se détendre, comment utiliser votre respiration pour accompagner vos émotions, pour apaiser et calmer des manifestations corporelles sensibles (douleurs, spasmes, tensions musculaires…).
Exercices spécifiques de prise de conscience de vos tensions internes pour prendre de plus en plus soin de vous même et améliorer votre bien être en pleine conscience.
Mise en place de quelques outils de sophrologie au quotidien par la répétition, pour en ressentir les bénéfices et accueillir chacune de vos activités avec encore plus de joie et de plaisir de vivre. |